Tabata

Michalina Twardzik „Miśka” Fizjoterapeuta

Tabata to specyficzny rodzaj treningu interwałowego. Jego całkowita długość powinna wynosić równo 4 minuty. Ćwiczenia o wysokiej intensywności trwają w tabacie przez 20 sekund, po czym następuje 10 sekund treningu mniej intensywnego, co pozwala na odpoczynek. W rezultacie 8 razy wykonujemy taki cykl interwałowy w czasie treningu.

Tabata jest chętnie wplatana w plan treningowy, z uwagi na skuteczność i krótki czas trwania, często sięgają po nie osoby, które są zabiegane i nie mogą sobie pozwolić na dłuższe treningi.

Korzyści płynące z uprawiania treningu Tabaty:

• lepsza wydolność tlenowa
• poprawa kondycji
• poprawa tempa przemiany materii
• większa wytrzymałość
• szybsze spalanie tkanki tłuszczowej
• wyszczuplenie sylwetki
• zwiększenie odporności na zakwaszenie