Fitness
Nasze zajęcia grupowe
Osiem formatów od poniedziałku do piątku, każdy po 55 minut. Zapisów nie ma: przychodzisz na godzinę, która Ci pasuje, i ćwiczysz dbając o swoją sprawność i kondycję.
Przy każdym formacie znajdziesz dzień, godzinę, osobę prowadzącą i to, dla kogo są. Jeśli wracasz po dłuższej przerwie, najłagodniej wejść przez Mobilność i Rozciąganie albo Zdrowy Kręgosłup.
Na pierwsze zajęcia przyjdź kilkanaście minut wcześniej — zdążysz się przebrać, zmienić obuwie i powiedzieć prowadzącemu, że jesteś pierwszy raz.
Na spokojnie
Mobilność i Rozciąganie
Kamil Piotrowski, piątki o 17:30
Zakres ruchu, elastyczność i kontrola pozycji. Prowadzi fizjoterapeuta. Najłagodniejszy format w grafiku — bez skakania i bez obciążenia.
Dla kogo: na start po przerwie, jako uzupełnienie treningów siłowych albo po prostu na rozluźnienie po tygodniu.
Szczegóły
Zdrowy Kręgosłup
Szymon Mróz, wtorki i czwartki o 19:30
Stabilizacja tułowia, mobilizacja odcinka piersiowego i lędźwiowego, praca nad postawą. Tempo umiarkowane, każde ćwiczenie ma wersję łatwiejszą.
Dla kogo: profilaktycznie, dla osób pracujących przy biurku i wracających do ruchu. Jeśli boli Cię kręgosłup albo masz zdiagnozowany problem, skonsultuj udział z lekarzem lub fizjoterapeutą.
Szczegóły
Wzmacniająco
Brzuch, Pośladki, Uda (BPU)
Szymon Mróz, poniedziałki i środy o 19:30
Praca nad środkiem tułowia, pośladkami i nogami. Dużo powtórzeń przy niewielkim obciążeniu, sporo ćwiczeń na macie.
Dla kogo: dla osób, które chcą wzmocnić konkretne partie i wolą znane, powtarzalne ćwiczenia od nauki nowych ruchów.
Szczegóły
Modelowanie Sylwetki
Szymon Mróz, piątki o 18:30
Trening wzmacniający całe ciało: ćwiczenia z hantlami i gumami oporowymi, seria po serii, z obciążeniem dobieranym indywidualnie.
Dla kogo: dla osób, które chcą regularnie trenować siłowo w grupie, z prowadzącym pilnującym techniki.
Szczegóły
Body Pump
Alicja Klich, poniedziałki i środy o 17:30
Trening ze sztangą przy muzyce, blok po bloku — każda partia po kolei. Obciążenie dobierasz sam, więc na jednej sali ćwiczy ktoś z dwoma kilogramami po stronie i ktoś z dziesięcioma.
Dla kogo: dla osób, które chcą trenować siłowo, ale wolą prowadzenie i muzykę niż samodzielne krążenie po siłowni.
Szczegóły
Na wysokim tętnie
Zumba
Arkadiusz Błyskal, poniedziałki, wtorki i czwartki o 20:30 oraz piątki o 19:30
Zajęcia taneczno-ruchowe do muzyki latynoamerykańskiej. Kroki są proste i powtarzalne, nie trzeba umieć tańczyć ani niczego zapamiętywać przed przyjściem. Prowadzi certyfikowany instruktor Zumby.
Dla kogo: dla tych, którzy chcą się zmęczyć, nie licząc powtórzeń. Najpóźniejsze godziny w grafiku — poniedziałek, wtorek i czwartek o 20:30.
Szczegóły
Trening Funkcjonalny
Patryk Kołcz / Sebastian Oleszko, poniedziałki, wtorki i czwartki o 18:30
Praca w obwodach: ciężar własnego ciała, kettle, taśmy, piłki. Ruchy odwzorowują to, co robisz poza salą — podnoszenie, dźwiganie, zmianę kierunku.
Dla kogo: dla osób, którym zależy na sprawności w codziennych sytuacjach, i dla tych, którzy siedzą osiem godzin dziennie.
Szczegóły
Turbo Obieg
Agnieszka Kosiba, środy o 18:30
Trening obwodowy na stacjach, w interwałach. Ćwiczenia wzmacniające przeplatane z cardio, krótkie przerwy, wysokie tętno przez większość zajęć.
Dla kogo: najbardziej intensywny format w grafiku. Dla osób, które już regularnie ćwiczą i chcą podnieść wydolność.
Szczegóły
Na wszystkie zajęcia z tej listy wejdziesz z kartą MultiSport, FitProfit, Medicover Sport lub PZU Sport.
Najczęściej zadawane pytania
- Od czego zacząć, jeśli nie ćwiczyłem od lat?
- Od Mobilności i Rozciągania w piątek o 17:30 albo od Zdrowego Kręgosłupa we wtorek lub czwartek o 19:30. Tempo jest wolniejsze, nie ma obciążenia, a każde ćwiczenie ma wersję łatwiejszą.
- Czy mogę chodzić na różne formaty w ramach jednego karnetu?
- Tak. Karnet obejmuje wszystkie zajęcia z grafiku i nie deklarujesz z góry, na które chodzisz. Możesz w poniedziałek pójść na Body Pump, a w piątek na Mobilność.
- Czy te zajęcia są tylko dla kobiet?
- Nie. Wszystkie osiem formatów jest otwartych dla wszystkich, łącznie z BPU i Modelowaniem Sylwetki, które bywają tak kojarzone.
Nie wiesz, od czego zacząć?
Napisz lub zadzwoń — pomożemy wybrać zajęcia dopasowane do Twoich celów.
Bez zapisów — po prostu przyjdź i zadbaj o swoją sprawność.