TABATA

TABATA
Tabata to specyficzny rodzaj treningu interwałowego. Jego całkowita długość powinna wynosić równo 4 minuty. Ćwiczenia o wysokiej intensywności trwają w tabacie przez 20 sekund, po czym następuje 10 sekund treningu mniej intensywnego, co pozwala na odpoczynek. W rezultacie 8 razy wykonujemy taki cykl interwałowy w czasie treningu.
Tabata jest coraz chętniej wybieranym planem treningowym, z uwagi na skuteczność i krótki czas trwania, często sięgają po nie osoby, które są zabiegane i nie mogą sobie pozwolić na dłuższe treningi.
Korzyści płynące z uprawiania treningu tabaty:
  • lepsza wydolność tlenowa
  • poprawa kondycji
  • poprawa tempa przemiany materii
  • większa wytrzymałość
  • szybsze spalanie tkanki tłuszczowej
  • wyszczuplenie sylwetki
  • zwiększenie odporności na zakwaszenie