
Cześć! Jestem Michał Bereś – trener holistyczny, który pomoże Ci osiągnąć sprawność, siłę i lepsze zdrowie!
Czy czujesz, że Twoje ciało nie działa tak, jakbyś tego chciał? Ból pleców, brak energii, ograniczona mobilność czy osłabiona kondycja mogą utrudniać codzienne życie. Zamiast z tym walczyć, możesz zyskać siłę, sprawność i kontrolę nad swoim ciałem.
Dlaczego warto ze mną trenować?
- Indywidualne podejście do Twojego ciała.
Każdy z nas ma inne potrzeby i cele. Dlatego tworzę spersonalizowane plany treningowe dopasowane do Twojej kondycji, poziomu zaawansowania i celów. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić mobilność, zbudować siłę czy zwiększyć wydolność – znajdziemy sposób, abyś poczuł różnicę. - Poprawa funkcji ruchowych.
Twoje ciało to system, który powinien działać jak dobrze naoliwiona maszyna. Dzięki treningowi funkcjonalnemu nauczysz się, jak poprawnie się poruszać, unikając przeciążeń i kontuzji. To trening, który przygotowuje Cię do codziennych wyzwań – od noszenia zakupów po intensywny sport. - Zwiększenie siły i wytrzymałości.
Czy chcesz być silniejszy, bardziej wydajny i czuć, że Twoje ciało jest gotowe na każde wyzwanie? Wprowadzam sprawdzone metody treningowe, które rozwijają siłę, poprawiają stabilizację i wzmacniają mięśnie głębokie, kluczowe dla zdrowego ruchu. - Lepsza mobilność i ochrona przed urazami.
Pracuję nad poprawą Twojego zakresu ruchu, co pozwoli Ci poczuć się swobodniej i pewniej w każdej aktywności. Dzięki precyzyjnym ćwiczeniom, skupiającym się na stawach takich jak biodra, barki czy kolana, Twoje ciało zyska nową jakość ruchu.
Jak wygląda współpraca?
- Diagnoza i plan działania.
Rozpoczynamy od oceny Twojej kondycji i analizy potrzeb. Wykorzystuję wiedzę z zakresu oceny funkcjonalnej, aby znaleźć słabe punkty, które wymagają poprawy. - Skuteczny trening krok po kroku.
Nie ma tu miejsca na przypadkowość. Każdy trening jest przemyślany i zaplanowany tak, abyś stopniowo budował siłę, sprawność i odporność organizmu. Używam takich metod jak trening funkcjonalny, trening motoryczny czy praca z kettlebellami, aby zapewnić Ci wszechstronny rozwój. - Regeneracja i progres.
Twoje ciało potrzebuje czasu, aby rosnąć w siłę i adaptować się do nowego poziomu aktywności. Zapewniam, że trening jest zrównoważony, aby wspierał nie tylko rozwój mięśni, ale i regenerację stawów, więzadeł i całego układu ruchu.
Efekty, które zauważysz:
- Zwiększona siła i wydolność mięśniowa.
- Poprawa mobilności i elastyczności ciała.
- Redukcja bólu wynikającego z przeciążeń lub złej postawy.
- Lepsza kontrola ruchów i stabilizacja ciała.
- Przygotowanie ciała na wymagające aktywności, od sportu po codzienne obowiązki.
Dlaczego teraz?
Każdy dzień zwlekania to dzień, w którym Twoje ciało może tracić sprawność. Zacznij działać już teraz, aby nie tylko poprawić swoje wyniki, ale także zapobiec problemom w przyszłości. Nie musisz być sportowcem, aby zyskać ciało gotowe na każde wyzwanie – wystarczy zacząć krok po kroku!
Zapisz się na trening i przekonaj się, co znaczy czuć swoje ciało w najlepszej formie.
Twoja sprawność jest bliżej, niż myślisz – zacznij już dziś! 💪
Rozwijam się, by skuteczniej pomagać Tobie – każde z tych szkoleń to nowe narzędzia do wsparcia Twojego progresu.
Przygotowanie motoryczne
- Trener przygotowania motorycznego „EXOS I”
- Bark – nie musi być skomplikowany – Ryszard Biernat
- Biodro – staw życia – Ryszard Biernat
- Stopa – nasza podpora – Ryszard Biernat
- Tułów – baza do ruchu – Ryszard Biernat
- Mobilizacja, stabilizacja i ruch – Centrum Szkoleń Sportowych
- Trening metodą Kettlebell – Mauricz M., Bielski
- Programowanie treningowe – AMS, D. Bukiel
- Hatha joga – A. Florkiewicz
- BOSU – Open Mind
- Body Ball – Open Mind
- Instruktor fitness – Open Mind
- TRX podstawowy i zaawansowany – Open Mind
- Ocena funkcjonalna FMS – R. Rzepka
- Tabata – interwałowy trening – EuroFitness, A. Goller
- Szkoła Trenerów Personalnych – IFAA Poland, Mauricz
Psychologia i rozwój osobisty
- Psychologia w dietetyce – Centrum Szkoleń Dietetyki Klinicznej
- Zdrowe poczucie wartości i naturalna pewność siebie – Ceros, R. Daniluk
- Zmiana osobista – jak radzić sobie z emocjami i stresem – Ceros, R. Daniluk
- Praktyczna motywacja – jak działać bez odkładania na później – Ceros, R. Daniluk
- Psychosomatyka – wpływ stresu i sposobów myślenia na zdrowie – Ceros, R. Daniluk
- Skuteczna motywacja w treningu – T. Mączka
Dietetyka i suplementacja
- Dietetyka i suplementacja I, II, III, IV – J. Mauricz
- Dieta paleo w teorii i praktyce – Barbell Kitchen, M. Skuza
- Dietoterapia w praktyce I, II, III, IV – P. Ihnatowicz, E. Ptak-Kasica
- Probiotykoterapia i nietolerancje pokarmowe – Dr P. Szachta
- Suplementacja sportowa w kształtowaniu sylwetki – ActivEat
- Interpretacja badań laboratoryjnych – M. Gackowska
- Holistyczne podejście do człowieka – Ajwen Dieta
- Hashimoto – diagnostyka i styl życia – Ajwen Dieta
- Zdrowe dziecko – wychowaj zdrowego dorosłego – E. Ptak-Kasica, P. Ihnatowicz
- Optymalizacja żywieniowa i suplementacyjna – M. Fisher, J. Mauricz