CYKL: NOWOROCZNE POSTANOWIENIA – ogranicz cukier

CYKL: NOWOROCZNE POSTANOWIENIA – ogranicz cukier

Jak powszechnie wiadomo cukier sprzyja otyłości, nadciśnieniu, stanom zapalnym, oporności na insulinę i chorobom serca. To jednak nadal nie powstrzymuje wielu ludzi do ograniczenia spożywanego cukru i słodyczy.
Nawet Ci, którzy świadomie wyrzucili je ze swojej diety mogą nie być świadomi ile spożywają go na co dzień.
Naturalne cukry, które znajdują się w nieprzetworzonej żywności jak owoce czy nabiał występują na ogół w towarzystwie wielu innych, cennych składników odżywczych jak błonnik czy białko. Dlatego jeżeli prowadzimy zbilansowaną dietę, nie powinniśmy martwić się o te cukry
❌ Problemem jest jednak wszystko to, co producenci żywności dodają do napojów, sosów, jogurtów, słodkich wypieków itp.
Jeżeli już starasz się odstawić słodycze i przestałeś słodzić kawę i herbatę. To dobry krok! Ale czy wiesz, ile cukru zjadasz wraz z produktami, których nigdy byś nie podejrzewał o znaczną zawartość cukru?
  • Coca Cola (puszka) – 7 łyżeczek cukru
  • Baton Snickers (57g) – 7 łyżeczek cukru
  • Jogurt z ziarnami (175g) – 5 łyżeczek cukru
  • Wody smakowe (250ml) – 3 łyżeczki cukru
  • Pudliszki Ketchup (100g) – 6 łyżeczek cukru
➡ Jak widać warto przy okazji kolejnych zakupów przeczytać etykiety kilku produktów i porównać skład, w tym zawartość cukru!
A jak jeść mniej słodyczy ❓❓
– zadbaj o odpowiednią ilość kalorii w diecie i regularność posiłków
– nie rób zakupów, gdy jesteś głodny
– nie kupuj słodyczy na zapas
– jedz więcej owoców
– wprowadź do diety słodkie, zdrowe posiłki, np. owsianka, omlet
– omijaj w sklepie regały ze słodyczami
Uwierzcie, można znaleźć balans i cieszyć się smakiem ulubionych słodkości, a jednocześnie mieć nad nimi kontrolę!