W pracy zdalnej miejsce wykonywania pracy jest niezwykle istotne. Wiele osób przekonało się już, że leżenie na kanapie z laptopem na kolanach na dłuższą metę się nie sprawdza. Po kilku godzinach w niewłaściwej pozycji nadmiernie obciążającej różne partie ciała pojawiają się m.in. napięcia czy bóle kręgosłupa, drętwienie kończyn, bole szyi i karku itp. Samo przeniesienie się do biurka to nie wszystko. Każda pozycja, która przejmuje kilka godzin naszego życia jest niewłaściwa, czy to siedzenie, stanie czy nawet leżenie.

Zatem co z tym zrobić?

Po jak najszybciej dostosuj miejsce pracy tak, aby utrzymywać prawidłową postawę. Mnóstwo wskazówek znajdziesz w internecie.

Po rób przerwy. Przewietrz pokój, rozprostuj nogi i przez chwilę zajmij się czymś innym. Oderwij oczy od ekranu. To ważne zarówno dla zdrowia, jak i dla Twojej wydajności.

Po ruch jest niezbędny. Bez niego będziemy cierpieć na szereg chorób zawodowych. Co godzinę pracy przy komputerze przeznacz 5 minut na rozciąganie i kilka ćwiczeń na zdrowy kręgosłup.

Aby zmniejszyć powstałe już dolegliwości wywołane złą postawą wystarczy jedna rzecz – regularna aktywność fizyczna. Siłownia, zajęcia grupowe

Kilka prostych ćwiczeń wykonywanych regularnie z pewnością pomoże zmniejszyć ból, da długofalowy efekt i wprowadzi zdrowe nawyki. Jeżeli wyglądasz teraz podobnie jak na zdjęciu powyżej na faceboku poniżej znajdziecie małą wskazówkę