Rozciąganie to element o którym często zapominacie podczas swoich treningów. To bardzo zły wybór, jest ono bowiem niezwykle istotne. ☝ Rozciągając się wyciszamy cały organizm, poddany wcześniej wzmożonemu, wyczerpującemu wysiłkowi. Aktywne wcześniej i mocno wykorzystywane mięśnie, przyczepy, ścięgna i więzadła dzięki rozciąganiu wracają na swoją pozycję, a my zapewniamy im większy przepływ krwi, wraz z którą dostarczony zostaje tlen i składniki odżywcze. 🏋

Co jeszcze zapewnia nam streching?
✔ zwiększenie ruchomości stawów
✔ mięśnie, dzięki uelastycznieniu powięzi mięśniowej, będą mogły osiągać większe rozmiary
✔ szybsza regeneracja
✔ mniejsze zakwasy
✔ większa odporność na kontuzje
✔ uspokojenie organizmu

Ile powinno trwać potreningowe rozciąganie? Około 10 – 15 minut, w trakcie których rozluźnimy obolałe mięśnie i rozciągniemy istotne miejsca naszego ciała. Przed ćwiczeniami możecie stosować rozciąganie dynamiczne, z naciskiem na te mięśnie, które zamierzacie ćwiczyć. Natomiast po treningu wykonujemy tylko rozciąganie statyczne, ponownie tych mięśni, które były trenowane. Możecie nam nie wierzyć, ale dzięki strechingowi Wasze treningi będą efektywniejsze, a mięśnie odwdzięczą się Wam piękną budową i kształtem!

Kochani, pamiętajcie o rozciąganiu! Będziemy mieć na Was oko w GOLKLUB!